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办公室瑜伽:缓解颈椎酸痛

发表日期:2015-12-07 | 来源 :养生网 | 收听:
 

  久坐在办公室里的朋友经常会有颈椎、肩膀等酸痛的症状,这正是长期保持同一个姿势不运动而造成的。下面小编专门针对这一问题,给大家带来了瑜伽养生的姿势,希望通过以下姿势,朋友们的各种症状都能有所缓解。
办公室瑜伽:缓解颈椎酸痛

  养生网小编向大家推荐了4招,每天1分钟,坚持下来,就能缓解背疼。

  ●冰山式

  此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。

  1.上身挺直,盘腿坐下。

  2.吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。

  3.呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上半身转回原位。

  4.呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。

  注意:有严重心脏问题的人不能做此动作。

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