主页 > 四季养生 > 春季养生 > 春季女性减肥:如何练出性感马甲线?

春季女性减肥:如何练出性感马甲线?

发表日期:2015-12-06 | 来源 :养生网 | 收听:
 

  又到了一年“不减肥徒伤悲”的季节,为了能"清凉"的迎接夏季,赶紧动起来,从现在开始准备吧!小编觉得吧,以往总嚷嚷着减肥减肥,却总没行动!更没重点!今年咱还是先从重点突击吧!譬如腹部。最近,其实女性要是有一点点腹肌,若隐若现的也很美。那么,如何练出腰间的性感腹肌呢?
春季女性减肥:如何练出性感马甲线?

  和男性那种很壮的块状腹肌不一样,性感的女性腹肌应该是川字腹肌,有点若隐若现的感觉,因而在锻炼方法上,“增”肌肉和“减”脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂,配上两条若隐若现的“马甲线”,可是超级性感的。

  女性如何练腹肌呢?

  饮食

  柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着,那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长,但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们,那就应该调整自己的饮食了。

  频率

  腹肌锻炼要坚持不懈,不能忽练忽停,如果能每日一练或隔日一练,就通达到效果。

  数量

  每大做仰卧起坐固然好,倘若没有时间,也可挑选2——4个对你最有效的练习,只做三组,每组30——50次,每一组都应达到完全力竭,训练时间以15——20分钟为宜。

小编推荐:

本月排行

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家
  • 文化