主页 > 四季养生 > 春季养生 > 春季饮食运动不可少 这样做保你健康

春季饮食运动不可少 这样做保你健康

发表日期:2016-04-21 | 来源 :养生网 | 收听:
 

  春季是一年朝气的开始,冬季体内累积的寒邪之气要尽早地释放,身体的健康管理要从春季做起,春季保健不光要抓饮食,运动也必比不可少,两者相辅相成才可保障我们的健康,下面介绍春节养生要做的5件事。
  春季饮食运动不可少 这样做保你一季健康
春季饮食运动不可少 这样做保你健康

  一、喝花茶排毒

  在冬天里,人们都喜欢吃热食,火锅汤锅,再来点小酒,一整个冬天下来,胃肠道都处于温热的状态。正因为冬天热性食物吃得多,到了春天,就需要给自己的肠 胃减减负,清肠排毒了。给身体排毒,必须保证大便通畅。早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒,血压偏高的人,可以换成温开水,血糖不高的人,就来杯蜂蜜水, 同样有效。

  自我按摩也是通便排毒的一大方法,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。春天还讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。

  二、晨练拉拉筋

  春天是适合晨练的季节,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。所谓“筋长一寸,寿延十年”,适当抻拉韧带有助身体气血畅通,还可起到祛痛和排毒的效果。除了户外锻炼,还可以外出踏青旅游,感受大自然的清新。

小编推荐:

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家
  • 文化