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冬季御寒:多吃红色食物

发表日期:2016-01-24 | 来源 :养生网 | 收听:
 

  寒冷的冬季早就开始了,我们的衣服已经披的厚厚的了,但是我们的身体可能还不能适应冬季的寒气哦。有些人一到冬天,就感觉一股寒气从脚底升起,身体达不到真正保暖的效果,小编给大家介绍一些适合冬季食用的食物,都是有强身健体,增强抵抗力的作用,让大家从胃里开始暖起。
冬季御寒:多吃红色食物

 

  铁是血红蛋白的组成成分,成人每天的铁摄取量是10—15mg,孕妇则翻倍。冬季的红色食物大多数都含有铁元素,例如红枣、山楂、石榴等,可以抗 疲劳 ,防止缺铁性贫血。摄入适量的铁元素有助保证人体免疫系统的正常运行。

  胡萝卜、番茄、辣椒等红色蔬果都含有红色的天然色素,其中番茄红素、花青素、多酚类色素都具有抗氧化、调控细胞生长代谢、调节胆固醇、预防和抑制肿瘤的作用,其中番茄红素还对男性前列腺有很好的保健作用。

  牛羊肉是非常适合冬季吃的食物,因为牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,因此冬季适当吃些牛羊肉,可以缓解这些 症状 ,既可以御寒,又有很好的滋补作用。

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