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小学生跳绳破纪录 冬季跳绳练就好身材!

发表日期:2015-12-14 | 来源 :养生网 | 收听:
 

  2015年12月10日消息,广州一乡村小学花都区七星小学跳出“中国速度”———一分钟跳380下,30秒跳220下,让世界惊呆。11月26日- 28日,首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋迪拜举行。七星小学斩获所有28枚金牌中的27枚,并拿到迪拜挑战赛的团体冠军。而学生岑小林一人打破两项世界纪录,创下30秒单摇跳单脚110次(原纪录106次),3分钟单摇跳单脚548次的佳绩(原纪录530次)。
小学生跳绳破纪录 冬季跳绳练就好身材!

  跳绳其实是一种十分常见简单的运动,随时随地都可以进行。小孩子跳绳,不仅利于身体发育,还可以保持活力健康,大脑更加清醒。上班族跳绳,可以预防慢性病,防止下肢肥大。而在这个冬季,女人跳绳就可以适当减肥,塑造完美的身形,只要掌握正确的跳绳方法以及跳绳所注意的事项,并且成功坚持三个月,就可以减出S曲线哦!没有丑女人只要懒女人,还等什么,行动吧!

  另类跳绳减肥方法 提升瘦腿功效

  1.高抬腿跳绳

  一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

  2.向两侧挥动跳绳

  双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

  3.张开腿跳绳

  双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

  4.单腿跳

  保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

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