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哪些运动膝盖不易受伤?

发表日期:2015-12-17 | 来源 :养生网 | 收听:
 

  热爱运动的人都知道,常运动对身体健康是有帮助,但是运动过程中难免会磕磕绊绊的,可能会留下淤青,严重的还会受伤。尤其冬季的时候,有些人为此还心生懒惰之意,不愿运动,其实但冬季的运动更有利于身体的保暖呢。运动膝盖受伤是剧烈运动情况多,我们可以避开那些运动,小编为大家介绍那些不容易膝盖受伤的运动。
哪些运动膝盖不易受伤?

  1.平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲着转转膝盖,热身一下。走起来腿要缓抬轻放,避免膝关节损伤家加重。每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好。如果在健身房跑步机上锻炼,就不要设坡起模式了,最好不在跑步机上走,比较伤膝盖。

  2.多游泳。在水里关节的负重会减轻,最好是蛙泳泳姿,不伤膝盖,蝶泳不提倡,不过会的人也少。在水中走走也很好的。

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