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春季不可窝在家 户外运动呵护你身心健康

发表日期:2016-03-29 | 来源 :养生网 | 收听:
 

  春天来了,这个春暖花开的季节,是最适合养生运动的时候,冬季人们喜欢窝在家里,长期不动会导致肌肉萎缩、肝脏虚弱、气虚体累,所以春季一定要多出门走走,让自己的身心放松,既可以锻炼自己的身体,又可以放松自己的心情,一举两得,岂不美哉。
春季不可窝在家 户外运动呵护你身心健康

  一是春季应该多旅游。

  因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。特别是,春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜踏青春游。

  二是春季宜多散步

  春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

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