主页 > 养生人群 > 男性保健 > 男人减肥早餐怎么吃?这5种帮您快速减脂

男人减肥早餐怎么吃?这5种帮您快速减脂

发表日期:2016-05-04 | 来源 :养生网 | 收听:
 

  减肥现在可不是女性朋友的专利,男性朋友们同样需要,最近有报告显示,全球的肥胖人士已经超过了瘦弱人群,肥胖是会造成高血压等疾病的潜在因素,因此减肥是势在必行的事情,男性减肥早餐不该吃哪些东西呢?日常有哪些有效的减肥方法呢?

  男人肥胖的原因有很多,但是绝大多数都是和我们吃的有关系,比如我们早餐吃的不对会让我们胖起来。
男人减肥早餐怎么吃?这5种帮您快速减脂

  早餐吃这些食物会让你长胖

  烧饼油条与饭团

  早上到传统早餐店,烧饼油条是一定要点上一份的,有时想换换口味,就会想买个饭团。

  营养师说,这些当然非常有饱足感,但仔细想想就会发现,这些东西完全都是淀粉,没有蔬菜,也没有水果,早餐就这样吃,其实不健康。

  真要吃传统早餐店的话,就换成最简单的馒头加番薯吧!

  水煎包与煎饺

  相信有许多男人,早上不知道要点什么时,偶尔会想点个煎饺,但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐。

  营养师强调,它们油脂太多,除了长期容易造成肥胖之外,这些东西很容易让我们在短时间之内,血糖就快速上升,一整天的开始当然也就没有活力了。

  汉堡与铁板面

  早餐店的铁板面总有股魅力,让人忍不住想点一份,但营养师说,铁板面的调味包通常是预作好的,里面有各式各样的调味成分跟勾芡,不仅很油也很咸,如果吃一份铁板面加上奶茶,或者一份汉堡加上奶茶,这一餐的热量马上飙到六百卡。

  热狗堡加果汁

  来不及到连锁早餐店买早餐的时候,便利商店通常会是我们另外一个选择,有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量。

  那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少,但如果是热狗堡的话,加上一点酱料,光是那个热狗堡本身就破五百卡了。

  如果加上含糖的果汁,这样的早餐就已经吃近七百卡的热量,而且没有摄取到比较健康的营养素。

小编推荐:

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家
  • 文化