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古代文人延年益寿养生法:生活起居面面俱到

发表日期:2016-04-01 | 来源 :养生网 | 收听:
 

  关于养生各类人有自己的一套方法,但无论是什么方法,都无非是要符合人体自己的身体活动的规律,顺应自然的法则,才能做到身心健康,延年益寿。现代人不妨向古代人学学保健养生的法子,合理的安排自己的生活起居,保持良好的习惯,建立健康的生活方式。

古代文人延年益寿养生法:生活起居面面俱到

  睡眠法:南宋诗人陆游,晚间读书,一般以二更鼓尽(相当于晚间10点)为限度。他认为,睡眠是消除疲劳的最好方法,经常熬夜,必然头昏脑胀,记忆力下降。

  静坐法:北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题日:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15-30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。散步法:古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过:“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。”散步时应该徐步缓行。

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