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动一动没什么瘦不了 瑜伽10式让你轻松瘦

发表日期:2016-03-28 | 来源 :养生网 | 收听:
 

  在众多的减肥方法中,运动减肥一直是最靠谱的,瑜伽减肥这几年受到广大减肥人士的青睐,瑜伽减肥不仅能燃烧我们的脂肪,修饰我们的身体线条,而且还能减压放松呢!这样一举数得的运动对肥胖人士来说确实是不错的选择 ,下面为您介绍瑜伽减肥的10招式。
动一动没什么瘦不了 瑜伽10式让你轻松瘦

  1、骆驼式

  双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。

  2、靠墙倒卧式

  将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

  3、肩倒立式

  仰卧,抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

  4、风吹树式

  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

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